今天迎来了一年中最闷热的时段——三伏天。

俗语说“冷在三九，热在三伏”，三伏天难堪不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，亦然多样疾病易扎堆的期间。

近些年越来越多的东说念主看重“三伏养生、冬病夏治”。不外，三伏天千万别作念这5件事，你以为在养生，其着实“养痾”。

新华社发（宁文武 摄）

夏练三伏减肥养生导致横纹肌熔解

俗语说“冬练三九，夏练三伏”，好多东说念主可爱在三伏天愈加尽力磨真金不怕火，认为恰好多出出汗，不错祛湿、减肥，但殊不知有些东说念主三伏天过度磨真金不怕火，反而导致了疾病的发生。

前年邵逸夫病院先容过一个案例，解先生（假名）为了减肥，在参预7月后经常在健身房里摩肩相继地磨真金不怕火。一天解先生进行腿部考验后，一觉悟来他以为两条腿有些酸胀，也莫得太疼爱。

可第二天两条腿胀痛得越发锋利，小便的脸色也加深，东说念主也很累，于是请了一天假在家，以为休息休息就会好了。第三天，解先生透顶爬不起来了，两条腿胀痛难忍，像木棍同样，不可转折了，小便呈现酱油色，于是一又友赶忙把他送到病院就诊。

浙江大学医学院附属邵逸夫病院肾内科副主任医师吴俊男流程查验后，确诊为“横纹肌熔解症”，解先生的化验查验裸露：他的肌酸激酶高达16万U/L（参考规模50~310u/L）。

大夫教导，夏天畅通尤其是三伏天，千万别对我方练得太狠！尤其是上了年岁的老年东说念主，符合磨真金不怕火，不错练一练八段锦等，不受时辰、空间的完结，能舒筋健骨、舒徐压力、改善就寝。

喝点冷饮解暑消热男人吐血1000毫升

三伏天炎热，好多东说念主齐可爱喝点冷饮解暑消热。据黑龙江汇集播送电视台《新闻夜航》报说念，2022年7月的一天，哈尔滨医科大学附属第一病院群力院区急诊室内出现了又名白衣男人，只见他伛偻着腰，刚进画面，就开动吐血。

急诊室照顾长先容，男人粗鲁吐了4-5口，近1000毫升傍边的鲜血，那时仍是是休克的初期了，幸好获得实时抢救。

流程抢救，男人默示我方肉体情景纯粹。因为最近天气炎热，一口喝结束冰镇饮料后就嗅觉不欢然了，于是就开动吐血。

哈尔滨医科大学附属第一病院群力院区消化内科副主任马志斌默示，冰镇食物或者刺激性食物快速参预消化管的期间，消化说念黏膜会产生浓烈的痉挛，而且还会对黏膜产守望械和物理的毁伤，由贲门扯破导致患者大出血的情况并不有数，一朝发生，就可能有生命危险。

大夫教导，诚然夏日炎热，不错适量吃一些冷饮解暑，但不要毫无节制，尽量少吃点况且减少进食冷饮的速率。

三伏天晒背补阳气把我方晒进急诊科

三伏天捏续高温，好多东说念主却很热衷“三伏天晒背养生”，认为能补阳、减肥。

据温州齐市报报说念，2024年，50岁王女士（假名），三伏天晒了9天背，在第10天早上8点多晒了背后，以为肚子不欢然也思着晒一晒，粗鲁晒了半个来小时，就开动以为分别劲了，被家东说念主速即送往了病院。

刚到病院时，王女士体温40.3度，精神疲软，呼吸难题，全身皮肤潮红伴肤温高，双下肢乏力，一看便是中暑症状。大夫立即予以降温等对症休养。但王女士的血化验单上出现多项危机症状：高渗性脱水、急性肾前性肾功能损害、横纹肌熔解等。

大夫先容，高温会对横纹肌细胞形成损害，影响细胞膜的幽闲性，导致细胞内的物资如肌红卵白、肌酸激酶等开释入血，从而激发横纹肌熔解。若是病情严重，可能需要进行血液净化休养。

大夫教导，诚然三伏天晒背有一定的表面依据，可是晒背的时辰点和时长需要颠倒防备，一定要防备作念好防晒、实时补充水分。尽量聘请早晨和傍晚太阳不是很浓烈的期间，时辰不宜过长，以个东说念主体感酣畅为宜，不宜大汗。

不要在正午的烈日下永劫辰暴晒，幸免晒伤和中暑。

同期，晒背也并非顺应总共东说念主，紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病及冠心病患者、妊妇、火气繁盛的东说念主、易上火易皮肤过敏东说念主群、老年东说念主、儿童等不推选晒背；皮肤病患者也需留意。

三伏天遭罪解热祛暑盲目乱吃反而伤身

一参预三伏天，好多东说念主疲惫乏力，食欲悔过。认为此时多吃些苦味食物，不错起到解热祛暑、摒除困乏等作用。不外每年齐有一些因为盲目吃“遭罪”进病院的案例。

浙江省温州市中病院消化内科副主任中医师何璠2024年7月在接纳采访时先容，中医认为，夏日属火，与五脏的心相应，炎热的夏日不少东说念主有心烦、便秘、尿黄、短永生疮等心火炽盛的进展。苦味入心，能泄、能燥，具有清热、通便、降气、燥湿的功效。

“苦味食物虽好，但也要防备用量，一周吃2-3次即可。”何璠大夫解说，过于寒凉的食材诚然能清火，却容易伤及脾胃，好多东说念主在不明晰肉体条目时盲目“遭罪”，苦寒败胃，会引起食欲悔过、泻肚等一系列症状，是以不是东说念主东说念主齐顺应在夏日“遭罪”。经期女性、体质差的东说念主群、脾胃虚寒的东说念主群更应严慎“遭罪”。

何璠大夫教导，丝瓜、甜瓜、黄瓜等葫芦科的瓜类蔬果，或然会产生有毒物资葫芦素（碱糖甙毒素），吃到嘴里会有苦味。误食葫芦素后，可发生上吐下泻、毛发零散的症状，还可能伴有消化说念出血、肝肾功能损害等情况。

新华社发（骆善新 摄）

痛饮绿豆汤清热解暑过度饮用毁伤脾胃

三伏天，冰绿豆汤险些是家家户户必备的消暑神器。但一位方女士（假名）却因为畅通喝了一周冰绿豆汤而腹胀泻肚，情况越来越严重，她迅速来到病院就诊。

据楚天齐市报报说念，方女士因责任原因经常熬夜，再加上近日捏续高温，她胃口不好，精神颓落，每天齐以为很难堪。

她以为我方是受到高温天气的影响，思到喝绿豆汤不错清热解暑，为了尽快缓解不适，就每天煮上一大锅绿豆汤冰镇起来，放工回家就喝上几碗。就这么畅通喝了一周，她发现不仅难堪感莫得缓解，还出现腹胀、泻肚等不适，情况越来越严重。

湖北省武汉市东湖病院中医科副主任医师丁艳霄接诊后，发现方女士的腹胀泻肚是由于脾胃病弱，加上喝重大的冰绿豆汤所致。

丁艳霄大夫教导，绿豆不只是食物，亦然一味中药。绿豆味甘性凉，具有清热解毒、消暑、利水等功效。

但脾胃病弱的东说念主群，若是过多食用会加剧脾胃的背负，从而导致消化不良，出现腹胀、泻肚等不良症状。

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作家：长城网